6 位百岁老人告诉你如何在不去健身房的情况下过百岁仍保持健康如果您讨厌锻炼，但又想享受运动延年益寿的益处，那么您可能会发现，《商业内幕》(BI)采访过的许多百岁老人从未踏进健身房，这让您感到欣慰。

　　在某种程度上，锻炼的类型似乎比锻炼频率更重要。研究健康老龄化的生理学家 Nathan K. LeBrasseur 之前曾告诉 BI，人们应该做自己喜欢的锻炼，因为这样他们更有可能坚持下去。

　　现年 102 岁的Deborah Szekely在墨西哥下加利福尼亚州经营一家牧场，她对此表示赞同。“重要的是，你要努力让自己感受到压力，让你的心率加快，让你流汗。如果你真的气喘吁吁，那你就做得很好了，”她告诉 BI。

　　而且，运动永远不会太晚。中国昆山杜克大学研究人员于 2023 年开展的一项研究发现，80 岁以上身体活跃的参与者比不活跃的人更有可能长寿——即使他们开始运动的时间较晚。

　　随着年龄的增长，人们会越来越难以进行某些类型的锻炼，但有些百岁老人可以继续散步。路易斯·吉恩·西格诺尔是纽约第二年长的老人，现年 112 岁。当她的健康状况恶化时，她停止了游泳、骑自行车、排舞和打保龄球，但她仍然试图走路，无论是在户外还是在走廊里半岛·体育中国官方网站平台登陆。

　　塞克利每天还会在当地公园步行至少一英里，而一直住在俄亥俄州、直至 103 岁去世的Pearl Taylor每周末都会在当地的沃尔玛超市附近步行两个小时。

　　散步是一种低强度的运动，但仍有很多健康益处。2023 年发表在《老年科学》杂志上的一项研究发现，散步似乎可以降低心血管疾病、2 型糖尿病、认知障碍和痴呆症的风险，同时还能改善心理健康、睡眠和寿命。

　　马丁·麦克维利 (Martin McEvilly) 去年 10 月去世，享年 108 岁，是爱尔兰最年长的男性，他从未拥有过汽车。相反，直到 99 岁，自行车才是他的主要交通工具。即使他不再骑自行车出行，他仍然继续使用固定健身车，直到 105 岁。

　　2023 年《运动与活跃生活前沿》杂志发表的一项研究回顾发现，经常骑自行车与心理健康状况更好、因任何原因死亡的风险更低、患心血管疾病和2 型糖尿病的风险更低之间存在联系。

　　居住在澳大利亚昆士兰州的 107 岁老人凯蒂·麦克雷 (Katie MacRae)经常与养老院的其他居民一起打保龄球。103 岁的珍妮特·吉布斯 (Janet Gibbs)一直打高尔夫球直到 86 岁。

　　除了身体上的好处外，锻炼的社交方面也能帮助我们延长寿命。都柏林圣三一学院老年医学系主任、爱尔兰老龄化纵向研究负责人罗斯·安妮·肯尼教授认为，社交对长寿的重要性超过了锻炼或健康饮食。

　　许多百岁老人从事艰苦的体力劳动，比如麦克埃维利，他在家里的农场工作。他每天都要砍草皮做燃料、修剪植物、收集水，以及收集苔藓作为动物的垫料。

　　根据美国劳工统计局的数据，美国工人平均每天有一半的时间是坐着的，但即使你的工作大部分时间都是久坐的，你也可以在一天中安排一些运动。

　　2023 年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，每天只需进行 20 分钟的中度至剧烈运动，就可以抵消整天坐着的影响。这包括做家务、快步走和园艺——麦克雷将自己的长寿归功于此。

　　玩具业是美国遭受关税冲击最严重的行业之一。美国有线电视新闻网（CNN）指出，对中国生产的玩具加征高额关税，意味着曾经物美价廉的玩具将变成“奢侈品”。美国商务部数据显示，2024年美国进口了价值177亿美元的玩具，其中75%来自中国。

　　△美国加州州长纽森（资料图）美国人口和经济规模第一大州加利福尼亚州州长纽森当地时间16日宣布就关税问题起诉特朗普政府。他批评特朗普政府滥用关税政策的行为“违法”，给美国经济造成严重混乱和破坏。加州成为全美第一个就关税问题起诉特朗普政府的州。

　　山西“订婚案”维持原判，被告获刑3年，审判长答问：膜未破裂是否影响罪的认定？#媒体精选计划

　　科学家或发现外星生命存在最有力证据 英国剑桥大学天文学家团队，利用詹姆斯·韦布空间望远镜，在一颗位于宜居带的系外行星（K2-18b）的大气层中检测到了地球上仅由生物过程产生的二甲硫醚和二甲基二硫醚的化学特征。研究人员表示，这可能是一项潜在的里程碑式发现，是迄今为止太阳系外存在生物活动的“最有力证据”。但其他天文学家则呼吁谨慎行事，直到这些发现得到其他团体的证实，并排除其他非生物学解释。#最新科技消息 （来源：科技日报）#科学家或发现外星生命存在最有力证据

　　湖南机场集团董事长邱继兴涉嫌饭局后性侵女子，警方通报: 嫌疑人已被刑事拘留，案件正在进一步侦办中

　　美债遭遇20 年最惨抛售，人民币却走向全球第三，特朗普害怕的事发生。在当今复杂多变的国际经济舞台上，一场金融格局的大变革正在悄然上演。

　　在这个充满生机的季节里，人们的心情也随之变得愉悦起来。然而，对于高血压患者而言，春天的温暖并不意味着可以放松警惕。

　　据了解，俩从路边小商贩处购得中药材，未经过任何正规渠道检验或医生指导，用来煲汤，服用后不久便出现头晕、恶心、呕吐等不适症状，随后迅速恶化，出现意识障碍、肢体无力、小便失禁等严重中毒表现。

　　在这一艰难时刻，李显龙终于出面表态，为新加坡定下了发展的大方向。他认为，从奥巴马时期开始，美国两党就形成了对中国强硬的共识，认定中国是美国的严峻挑战。